Witam! Na pewno każda z nas chciałaby świetnie wyglądać w stroju kąpielowym w lecie. Chcę wam dzisiaj napisać jak osiągnąć ten cel. Może zacznę od ćwiczeń. Najpierw 20 minut rozgrzewki. Można robić skłony, przysiady, brzuszki itp. lecz najbardziej zalecany w rozgrzewce 20 minutowej jest bieg. Po biegu róbcie brzuszki. Ile najwięcej możecie. Późnij 10 minut takiego treningu
Po tym treningu możecie zacząć A6W (Aerobiczną Szóstkę Weidera). W pierwszy dzień robimy jedną serię po 6 powtórzeń. Tutaj macie tabelkę i opis ćwiczeń
Przy tym wszystkim dieta nisko kaloryczna (max. 1000 kalorii na dzień), dużo wody, unikać tłustych rzeczy, nie słodzić, pić zieloną herbatę, unikać słodyczy... I to chyba tyle. Dziękuję za przeczytanie notki i życzę miłego dnia ;)
Nie lubię za bardzo ćwiczeń z szóstki Weidera, preferuję zwyczajne brzuski.
OdpowiedzUsuńZgadzam sie z osobą wyżej. ^^
OdpowiedzUsuńJa też nie lubię A6W . niestety jak sie okazało też tego ćwiczyć nie moge xd. wolę bieg i brzuszki. ^^
Blog jak najbardziej pozytywny! Będe wpadac , ale informujcie mnie o nowych notkach - bardzo dziękuję !:)